兒童補鋅的食物有哪些

兒童在長身體的階段需要的營養會比較多，而且人體的所需的礦物質等微量元素也比較多，所以如果兒童的飲食出現挑食、偏食這類的情況的話，很容易導致兒童體內缺乏某一種元素。兒童在成長的過程中很容易缺鋅，從而引起多動癥、成長緩慢等。那么兒童補鋅的食物有哪些呢？

1、核桃

核桃不僅可以補腦，還含有一定量的鋅元素，兒童可以多吃核桃，有助于提高記憶力和幫助大腦發育。核桃也有很高的營養價值，經常食用有利于身體成長，所以一般建議兒童每天吃一到兩顆核桃。

2、牡蠣

牡蠣是一種常見的海產品，味道鮮美，可以用來制作燒烤、牡蠣湯或者和雞蛋一起煎來吃，成年人都很喜歡吃這種食物。其實牡蠣含有很多鋅元素，家長們可以適當給自己的孩子吃一些牡蠣，可以有效預防兒童缺鋅。

3、瘦肉

瘦豬肉是兒童添加輔食的首選食材，瘦豬肉中也會含有鋅元素，家長們可以按照自己孩子的喜好用瘦肉來制作菜肴。

4、動物肝臟

動物肝臟中的鋅元素比較容易被人踢吸收，所以成為了兒童常見的補鋅來源，主要有雞肝、鵝肝、豬肝、鴨肝等。