如何促進睪酮分泌

睪酮低對于男性而言，其實是一個不好的消息，甚至會產生巨大的影響。那么，對于每一個正常男性而言，做什么可以正確促進睪酮分泌呢？下面就給大家分享幾個方法來進行正確的促睪。

方法一：首先要進行減肥

減掉肚子上的肥肉，因為肚子上的肥肉，也就是脂肪，會將睪酮分解為雌二醇，使得睪酮值變低。

方法二：至少每周進行兩次力量訓練

據國外一項測試得出，如果你每周可以有至少兩次力量訓練，就可以有效增加睪酮。如果有些人說自己特別忙，沒有時間，那么，這兩次訓練可以練全身肌肉，特別是大腿上的肌肉。而最簡單有效的力量訓練就是舉重訓練。據測試表明，如果你真的做到了每周至少兩次的健身力量訓練，可以將你的睪酮值提高三分之一。

方法三：吃點健康的脂肪和油

很多健康人士都喜歡少吃鹽，不吃脂肪，只吃水煮肉。但是這樣對你的睪酮是沒有任何好處的，可以嘗試吃點健康的脂肪和油。