低鎂血癥如何補鎂

一個對自己負責的人，應該有充分的健康意識。人類健康的秘訣就是保持合理飲食，進行適量的體育鍛煉，低鎂血癥患者通過健康的飲食可以獲得有效的緩解。

低鎂血癥患者在平時可以多吃一些鎂含量豐富的谷物，小黃豆，豌豆這些豆類，還有小米、蕎麥面等等，都是補鎂佳物；很多海產品對于補鎂也有非常好的效果，比如說松花魚、蛤等等；很多水果也含有豐富的鎂元素，比如說香蕉，柿子等；在生活中還可以多吃核桃芝麻，蘑菇，總之就是不挑食，不偏食就可以避免低鎂血癥的發(fā)生。

再給大家推薦兩款粥，補鎂效果也很棒。

一、香菇粥

取粳米一百克，香菇約為粳米的1/4，二者一同放入鍋內，加入適量的清水熬粥，可根據(jù)自己的口味加入少量調味料食用，補鎂效果好。

二、薺菜香菇粥

取泡發(fā)之后的香菇、海米、熟冬筍、豬肉各20克，再取鮮薺菜50克，100克粳米，少量豬油、食鹽、味精。

將所有食材沖洗切碎，先用豬油煸炒薺菜，隨后放入其他食材，加入適量開水，成粥之后在出鍋之前放入蔥花及調味品，每天可吃1到2次。