哺乳期女性減肥相關解析

哺乳期利于減肥的原因

很多人誤以為哺乳期不能減肥，實則哺乳期有助于女性減肥。孕期正常體重的母體通常會存儲幾公斤脂肪，以供乳汁分泌。而超重的媽媽本身身上的肥肉就可用于制造乳汁。

乳汁的營養成分及分泌影響因素

乳汁中含有蛋白質、乳糖、充足的鈣元素、多種B族維生素、維生素A、維生素D以及數量可變的脂肪。當媽媽嚴重缺乏蛋白質時，乳汁分泌量會相應減少。但只要滿足基本營養需求，即便完全不吃肉或炒菜不放油，蛋白質、乳糖及鈣等營養素在體內含量變化不大，乳汁分泌量也能保持基本穩定。

飲食對乳汁及寶寶的影響

哺乳期媽媽大量食用魚肉，并不會使乳汁中的蛋白質含量明顯增加。然而，若母親日常食物“油水比較大”，奶里的脂肪含量會升高，乳汁會更濃稠，寶寶獲得的脂肪增多，容易長胖。不過這種長胖僅體現為皮下脂肪增多，并不意味著在身高、內臟、大腦等方面比其他孩子發育更好。

結論

綜上所述，媽媽在哺乳期是可以適當減肥的。