哺乳期女性減肥相關(guān)解析

哺乳期利于減肥的原因

很多人誤以為哺乳期不能減肥，實(shí)則哺乳期有助于女性減肥。孕期正常體重的母體通常會(huì)存儲(chǔ)幾公斤脂肪，以供乳汁分泌。而超重的媽媽本身身上的肥肉就可用于制造乳汁。

乳汁的營(yíng)養(yǎng)成分及分泌影響因素

乳汁中含有蛋白質(zhì)、乳糖、充足的鈣元素、多種B族維生素、維生素A、維生素D以及數(shù)量可變的脂肪。當(dāng)媽媽嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，乳汁分泌量會(huì)相應(yīng)減少。但只要滿足基本營(yíng)養(yǎng)需求，即便完全不吃肉或炒菜不放油，蛋白質(zhì)、乳糖及鈣等營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)含量變化不大，乳汁分泌量也能保持基本穩(wěn)定。

飲食對(duì)乳汁及寶寶的影響

哺乳期媽媽大量食用魚肉，并不會(huì)使乳汁中的蛋白質(zhì)含量明顯增加。然而，若母親日常食物“油水比較大”，奶里的脂肪含量會(huì)升高，乳汁會(huì)更濃稠，寶寶獲得的脂肪增多，容易長(zhǎng)胖。不過這種長(zhǎng)胖僅體現(xiàn)為皮下脂肪增多，并不意味著在身高、內(nèi)臟、大腦等方面比其他孩子發(fā)育更好。

結(jié)論

綜上所述，媽媽在哺乳期是可以適當(dāng)減肥的。