1. 少食多餐

由于過度節食會導致胃部容量縮小，恢復飲食時應采取少食多餐的方式。避免一次性攝入過多食物，以免引發嘔吐或胃部不適。

2. 選擇易消化的食物

• 小米粥：小米粥不僅易于消化，還能補充身體所需的水分和營養。
• 瘦肉：選擇瘦肉作為蛋白質來源，用高壓鍋燉至軟爛，有助于胃部更好地適應。

3. 補充氣血

長期節食可能導致氣血不足，尤其是女性朋友，可以通過食用大棗百合粥來調理身體：

• 大棗：具有補血的功效。
• 百合：潤肺美容，幫助恢復身體活力。

建議每天食用一到兩次，以促進身體恢復。

4. 循序漸進地增加食物攝入

在恢復飲食的過程中，應逐步增加食物的種類和攝入量，避免給身體帶來過大的負擔。