在現(xiàn)代社會(huì),人們工作和學(xué)習(xí)節(jié)奏緊張,娛樂項(xiàng)目豐富,熬夜現(xiàn)象極為普遍。經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)身體造成傷害,而合理的飲食能減少和避免這些傷害。以下是一些適合熬夜人群的飲食建議:
經(jīng)常熬夜的人應(yīng)盡可能補(bǔ)充維他命B群,可在晚餐中選擇富含該營(yíng)養(yǎng)群的食品。維他命B群種類繁多,包含葉酸、維他命B6 - B12等,具有保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞、安定神經(jīng)、舒緩焦慮的功效。
很多人熬夜時(shí)會(huì)喝咖啡提神,但這種方式只能短期起效,還會(huì)消耗體內(nèi)的維他命B群。而維他命B群缺乏會(huì)使人疲勞,形成惡性循環(huán)。
部分人熬夜時(shí)喜歡吃甜食補(bǔ)充能量,這是錯(cuò)誤做法。吃甜食雖會(huì)讓人短時(shí)間興奮,但很快會(huì)產(chǎn)生反效果,還易引發(fā)肥胖問題。
綜上所述,經(jīng)常熬夜的人多吃維他命B群含量豐富的食物,既能減少疲憊感,又能減輕熬夜帶來的傷害。