熬夜對身體的危害及建議
人的腎上腺皮質激素和生長激素均在晚上睡眠時分泌,熬夜會導致激素分泌紊亂,進而損害身體健康。以下是熬夜帶來的具體危害:
- 免疫力下降:經常熬夜的人易疲勞,身體免疫力降低,常出現疲勞、無精打采等后遺癥,還容易感冒、過敏,甚至患上慢性疾病。
- 影響神經系統:熬夜后,人們通常會頭痛腦脹、注意力難以集中,部分人會有頭痛癥狀,長期熬夜還會損害記憶力。
- 損害皮膚:熬夜后易出現黑眼圈、眼袋,皮膚會變得干燥、出現黑斑、痤瘡等。對女性皮膚傷害尤大,會使皮膚失去彈性、光澤,臉色發黃。
許多長期熬夜的人能明顯感覺到體質變差、精神狀態不佳。因此,大家應避免熬夜,調整好作息時間。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。