如今,熬夜人群除了因娛樂熬夜外,很多是因工作和學習。這類人因時間不夠用,避免熬夜困難,因此需要進行彌補。
熬夜后可喝具有滋補功效的湯,如魚湯、骨頭湯、雞湯等。特別是紅棗和烏雞熬的湯,既能滋補身體,又能養護皮膚。熬夜后人體新陳代謝速度下降,對營養的吸收能力減弱。此時按摩耳后、肩胛骨凹陷、腋下的淋巴結,可促進人體對營養的吸收。
熬夜后通常精神不佳,但盡量不要打亂生物鐘。即使晚睡,第二天也應按時起床,可通過午睡彌補睡眠。精神不濟時,適當運動能讓人快速恢復精神。
良好的睡眠使人精神飽滿且有益健康,而熬夜有諸多不良影響,熬夜后建議采取上述方法補救。