長期熬夜如何補救

熬夜則會對身體造成傷害。但是很多人因為工作、學習等原因不得不熬夜，這時就該采取一些措施，將危害降到最低。

1、在熬夜的時候最好不要喝咖啡，這會消耗人體的B族維生素，會使人更加勞累?？梢栽诎疽沟臅r候喝些紅茶，這對于養神很有作用。

2、熬夜會對眼睛造成傷害，經常都會出現干澀、疼痛以及發脹的情況。還會使人出現視力下降或患上干眼癥。可以在工作和學習中過每隔一小時就休息5-10分鐘，做眼保健操、看看綠色植物、望遠等，都對眼睛有好處。還可以吃些芒果、橙子等含維生素A含量豐富的水果，可以加強人眼的適應能力，避免視疲勞。

3、人在熬夜之后，在轉天要進行彌補，大家可以抽時間瞇一會兒，可以減少熬夜給自己帶來的傷害。

大家最好是避免熬夜，要將自己的工作和學習規劃好，而且要在熬夜后進行及時的補救，以減少對身體的傷害。