熬夜危害及降低危害的措施

熬夜對身體會造成傷害，但很多人因工作、學(xué)習(xí)等原因不得不熬夜，此時需采取措施將危害降到最低。

熬夜時的飲品選擇

熬夜時不宜喝咖啡，因為咖啡會消耗人體的B族維生素，使人更加勞累。建議喝些紅茶，紅茶對于養(yǎng)神有作用。

保護眼睛的方法

熬夜會傷害眼睛，常出現(xiàn)干澀、疼痛、發(fā)脹等情況，還可能導(dǎo)致視力下降或患上干眼癥。可在工作和學(xué)習(xí)中每隔一小時休息5 - 10分鐘，通過做眼保健操、看綠色植物、望遠等方式保護眼睛。此外，吃些芒果、橙子等含維生素A豐富的水果，能加強人眼的適應(yīng)能力，避免視疲勞。

熬夜后的彌補措施

熬夜后轉(zhuǎn)天要進行彌補，可抽時間瞇一會兒，減少熬夜帶來的傷害。

總之，大家最好避免熬夜，合理規(guī)劃工作和學(xué)習(xí)，若熬夜后要及時補救，以減少對身體的傷害。