怎么促進子宮收縮

子宮收縮會幫助女性在分娩過后，盡快的將子宮恢復到正常狀態。而產婦朋友們可以采用一些方法，來促進子宮的收縮。

1、女在分娩之后要有充足的休息，不要做下蹲動作或是站立過久，否則很可能會促使子宮下移，進而產生子宮脫垂的現象。　　

2、女性在產褥期，可以通過暖宮操來促進子宮收縮，最好是每隔一天做一次，時間可以選在睡覺前。　

3、游泳對于宮縮能力的增強很有幫助，在空閑的時候多游幾次泳，子宮收縮的強度便會有明顯的增加。游泳不但能夠增強宮縮能力，還對子宮內的溫度保持很有益處。不過需要注意的是，女性想要進行游泳活動，必須出了產褥期，確認游泳不會給自己造成不良影響時再進行。　

4、女性在快步行走的時候，可以加快子宮的血液循環。每日進行快步走30分鐘，子宮的血液循環便可以增加10%，這對子宮收縮有很好的輔助作用。

產婦朋友們可以采用以上的方法來促進子宮的收縮，以達到子宮盡快恢復的目的，只要能堅持一段時間，就會有很好的效果。