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絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松吃什么

絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松吃什么

除了一些方法可以治療和預(yù)防絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松以外,我們還可以通過在飲食方面的調(diào)理,來降低絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的發(fā)生,那么絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松吃什么好呢?小編總結(jié)了以下幾點(diǎn)女性朋友們可以適當(dāng)?shù)膮⒖肌?/span>

1,在平常生活中,可以多吃一些鈣含量比較高的食物,比方說海產(chǎn)品蝦皮,大蝦等等,同時(shí)要多吃一些維生素含量比較高的蔬菜,或者是水果,來幫助鈣質(zhì)的吸收。

2,一些動(dòng)物的骨頭鈣質(zhì)的含量也是比較高的,比方說豬骨頭牛骨頭,可以取一些新鮮的豬骨或者是牛骨來做一些比較有營(yíng)養(yǎng)的湯,煮湯的時(shí)候,在湯里面可以放一些枸杞,這樣能達(dá)到,既補(bǔ)鈣,又補(bǔ)血的功效。

3,在平常的飲食中,還可以多吃一些膠原蛋白含量比較高的食物,比方說,豬皮,牛蹄等,制作的過程中可以加一些黃豆,對(duì)預(yù)防骨骼的老化,還有骨質(zhì)疏松的癥狀有一定的療效。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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