扁平足怎么矯正

扁平足矯正方法及注意事項

扁平足不僅影響美觀，還會給生活帶來較大壓力，很多人關心扁平足能否矯正及治療辦法。扁平足的矯正需根據不同情況采用不同方法，以下是一些常用的矯正方法：

1. 身體立直，兩腳開立，雙腳腳趾抓地，足背拱起并稍作停頓。
2. 身體立直，雙手扶墻，連續提踵10 - 20次，保持呼吸均勻。
3. 身體立直，兩腳站立足外翻，以腳掌外緣著地并稍作停頓。
4. 身體立直，雙手輕扶固定物，雙腳踩地面圓棒做原地踏步10 - 20次。
5. 屈體坐地，兩腳依次抬起，向上做勾腳趾、繃足背練習10 - 20次。
6. 夏天可赤腳用腳前掌走路，平時應穿有后跟的鞋。

除上述矯正方法外，還應加強鍛煉，如進行腳趾行走、屈腳趾運動等。每天晚上可泡腳20分鐘，同時要減少站立時間，減輕足部負重壓力，避免激烈運動，保護足部免受外部損傷。

按照這些方法和注意事項進行矯正和護理，有助于改善扁平足狀況。