補鈣有哪些常見誤區

人體的骨骼、牙齒生長發育都需要鈣質，所以鈣元素對于身體健康來說非常重要。處于發育的人群缺鈣的話會長不高、牙齒發育不全。而中老年人缺鈣的話很容易導致骨質疏松、牙齒脫落等等。所以日常生活中人們很注重補鈣，但并不是每個人的補鈣方法都是對的，那么補鈣有哪些常見誤區呢？

1、一次性補鈣太多

人們在補鈣的時候一般會想要急于求成，以為一次性補鈣就可以讓身體中鈣量增多，其實一次性補鈣的話人體并不會吸收太多，反而會造成腸胃負擔，補鈣需要少量多次。

2、只補鈣不運動

運動有利于鈣質的吸收，如果人們只單一補鈣而不去運動的話，人體吸收鈣的效果并不好，運動能夠促進鈣質的吸收，增強人體骨骼的密度。

3、結石、高血壓患者盲目補鈣

患有結石、高血壓患者并不建議補鈣，因為治療疾病的藥物可能會影響人體吸收鈣質，補鈣會導致結石病情加重。

4、多喝骨頭湯

很多人以為多喝骨頭湯可以補鈣，其實骨頭湯中的膽固醇很高，會加重人們腸胃的負擔，從而影響對鈣質的吸收。

5、忽視維生素D

身體內的維生素D足量的話是會促進鈣質的吸收的，如果缺乏維生素D的話人體很難吸收鈣。

6、喝碳酸飲料

在補鈣的時候和碳酸飲料的話也會影響人體不能吸收鈣質，所以補鈣的過程中不要喝碳酸飲料。