飯前補(bǔ)鈣好還是飯后補(bǔ)鈣好

兒童補(bǔ)鈣的科學(xué)方法

許多家長擔(dān)心孩子鈣質(zhì)不足影響身高發(fā)育，因此常讓孩子吃鈣片。但實(shí)際上，如果身體不缺鈣，就無需額外補(bǔ)鈣。家長應(yīng)先帶孩子做微量元素檢查，確定鈣質(zhì)不足后再進(jìn)行補(bǔ)鈣。

補(bǔ)鈣方式

補(bǔ)鈣方式除了飲食補(bǔ)鈣外，還可服用鈣片。目前人們多選擇離子鈣補(bǔ)鈣，因其更易吸收，醫(yī)生也常建議家長購買離子鈣產(chǎn)品。

補(bǔ)鈣時(shí)間

對(duì)于離子鈣這類鈣片，飯后或吃飯時(shí)服用吸收效果更佳，比空腹服用好很多。因?yàn)轱埡笕梭w胃酸分泌增多，鈣質(zhì)在胃酸作用下更易溶解和游離，吸收率更高。此外，傍晚時(shí)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力最強(qiáng)，所以晚飯后服用鈣片是比較好的選擇。

促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的其他因素

不能認(rèn)為吃了鈣片人體就一定能吸收鈣質(zhì)，還需搭配運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。同時(shí)，要注意補(bǔ)充維生素D，因?yàn)槿梭w缺乏維生素D時(shí)無法吸收鈣質(zhì)。

結(jié)論：兒童補(bǔ)鈣需先檢查，選擇合適的鈣產(chǎn)品，注意服用時(shí)間，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)和維生素D補(bǔ)充，以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。