飯前補鈣好還是飯后補鈣好

如果身體不缺鈣的話是不需要補鈣的，家長們雖然擔心自己的孩子出現鈣質不足而影響身高發育，所以大部分都會讓孩子吃一些鈣片。其實家長們應該先帶自己的孩子做一個微量元素檢查，檢查鈣質不足的話再去補鈣。除了飲食補鈣外，可以服用一些鈣片，那么飯前補鈣好還是飯后補鈣好呢？

現在人們一般會選擇離子鈣來補鈣，因為離子鈣會比較好吸收一些，醫生也會建議家長購買離子鈣產品。對于這種鈣片，一般在飯后以及吃飯的時候吃的話吸收會更好，比空腹的時候吃好多了，吃飯后人們的胃酸分泌會多一些，這時候鈣質在胃酸的作用下更容易溶解和游離，其吸收率也就更高。

另外，在傍晚的時候鈣質是最容易被人體吸收的，所以在晚飯后服用鈣片比較好。當然，人們不要以為只要吃鈣片人體就會吸收了這些鈣質，還需要搭配一些運動。運動有利于促進鈣質的吸收，同時人們還要注意維生素D的補充，人體在缺乏維生素D的情況下是不會吸收鈣質的。