夏天運動腿抽筋的緩解方法
夏天,許多年輕人運動時容易大汗淋漓,這種情況下腿部極易抽筋。此外,游泳時也可能突然發生腿抽筋,這是十分危險的意外。那么,腿抽筋后如何快速緩解呢?
快速緩解腿抽筋的通用方法
腿部抽筋時,可反其道而行之,將腳趾往痙攣相反方向扳,持續一兩分鐘,抽筋通常可得到緩解。
其他緩解方法
- 旋轉踝關節法:改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手掌扳住前腳掌,忍住疼痛將踝關節向外側旋轉可立即止痛。旋轉要一次成功,轉完一周不停頓。左腿抽筋逆時針旋轉,右腿則順時針。旋轉時用力,腳掌上翹幅度達到最大。
- 按壓排腸肌頭神經法:排腸肌頭附著在膝關節內側兩邊。小腿抽筋后,用大拇指在小腿兩側找肌肉主根,摸到硬而突起處即找準位置,用力按壓可鎮靜神經,停止抽筋、消除疼痛。
- 游泳時的處理方法:游泳時抽筋,盡可能伸直大腿,用手往身體方向扳腳拇指,腳后跟配合前蹬。若一次無效,反復多做幾次,每次操作記得出水換氣。
總之,掌握這些方法能在腿抽筋時快速緩解癥狀,降低不適和危險。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。