1. 選擇合適的內衣

內衣的尺寸和設計對預防副乳起著重要作用。以下是具體建議：

• 確保內衣尺寸準確：建議到實體店試穿，而非僅通過網上購買。
• 選擇具有副乳預防功能的內衣：目前市場上有專門設計的內衣，可以有效支撐腋下區域。

2. 進行適當的運動

運動不僅有助于預防副乳，還能塑造身材和提升健康水平。以下是推薦的運動方式：

• 啞鈴運動：通過鍛煉腋下區域的肌肉，消耗多余脂肪，長期堅持可達到減肥、塑體和豐胸的效果。
• 有氧運動：如游泳或瑜伽，這些運動能改善全身血液循環，增強皮膚彈性。

3. 練習保健操

保健操是一種簡單易行的方式，可以降低副乳出現的可能性，同時防止乳房下垂。以下是具體步驟：

1. 上身保持挺直，雙臂向前伸展并向上抬高。
2. 盡量抬高雙臂并向后用力，然后緩慢放下。
3. 重復上述動作，每次練習10-15分鐘，每周堅持3-5次。