兒童補充營養的方法

兒童是祖國的未來，他們處于生長發育期，因此身體需要大量的營養物質來幫助成長。其中鈣鋅鐵等礦物質如果缺乏，會對兒童產生較大影響，如個頭矮小、挑食、易生病等，因此日常飲食中不能忽略這些物質的補充。那么，兒童應該如何正確的補充營養呢？

1、補鈣：少年兒童處于身高猛漲期，特別是春季生長發育格外迅速，因此一定不能忽視鈣的補充。缺鈣會使兒童出現腿疼、個矮、愛出汗等癥狀，還會影響睡眠質量。牛奶的鈣含量最為豐富，且易于吸收，每天兩杯牛奶，可以滿足兒童一天的鈣需求。

2、補鋅：鋅是一種微量元素，在兒童成長發育中所起的作用是不容忽視的，鋅可以使兒童食欲好、生病少，日常生活中含鋅最多的是各種海產品，如蝦、牡蠣、海魚等。

3、補維生素：維生素可以促進身體中各種營養的吸收，如維生素A和D可以幫助鈣更好被身體吸收和利用，因此家長在給孩子補鈣的同時，也不能忽略了維生素的補充，平時要讓孩子多吃新鮮蔬菜和水果。