經(jīng)前綜合征可以預(yù)防嗎

人們常說(shuō)，很多的疾病都是可以通過(guò)預(yù)防的，那么，經(jīng)前綜合征可以預(yù)防嗎？

當(dāng)然是可以的，只要生活規(guī)律，飲食得當(dāng)。

1、少吃甜食

甜食會(huì)使人情緒不穩(wěn)，甚至是焦慮，所以還是少吃或不吃甜食為妙。其次，應(yīng)該多喝水、多吃新鮮水果。

2、少吃動(dòng)物脂肪

動(dòng)物脂肪會(huì)提升雌激素的量，日常可以吃一些含有植物脂肪的食物，減輕疼痛不適的癥狀。

3、多吃纖維

纖維是可以讓人體更好消化，并且可以清除過(guò)量的雌激素。在新鮮蔬菜、豆類中含量較大，可多吃這類的食物，也是可以起到很好的預(yù)防作用。

4、常做深呼吸

深呼吸可以使你放松心情，可以練習(xí)常做緩慢地深呼吸。

5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素是復(fù)雜多樣的，需要補(bǔ)充的其中包括但不僅限于維生素B族、維生素C、維生素E，以及鈣、鎂，對(duì)于預(yù)防也是很有幫助的！

預(yù)防，就應(yīng)該從個(gè)人的身體出發(fā)，調(diào)節(jié)情緒，全方位進(jìn)行，你做到了哪幾項(xiàng)？