缺鐵性貧血是一種常見的營養(yǎng)性疾病，與日常飲食密切相關(guān)。如果未能及時補充鐵元素，可能對身體健康造成嚴重影響。以下將詳細介紹缺鐵性貧血的危害及預防措施。

1. 免疫力下降

缺鐵性貧血會導致身體免疫力的顯著下降。白細胞功能減退，使機體對外界病原體的抵抗能力降低。如果貧血情況嚴重，患者更容易罹患呼吸道感染等疾病。

2. 消化系統(tǒng)功能受損

缺鐵性貧血會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。患者可能出現(xiàn)食欲不振、厭食等癥狀，進一步導致腸胃功能減弱，營養(yǎng)吸收能力下降。此外，還可能伴隨肌肉缺氧和新陳代謝減緩的現(xiàn)象。

3. 神經(jīng)系統(tǒng)受損

長期的缺鐵性貧血可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，尤其是腦細胞的發(fā)育。對于兒童而言，缺鐵性貧血可能導致智力發(fā)育遲緩，從而影響學習能力和認知功能。

1. 均衡飲食

日常飲食中應(yīng)注意攝入富含鐵元素的食物，如紅肉、動物肝臟、菠菜、豆類及堅果。此外，維生素C可以促進鐵的吸收，建議同時攝入富含維生素C的水果和蔬菜。

2. 及時就醫(yī)

如果經(jīng)常感到頭暈、乏力，或面色蒼白，應(yīng)盡早前往醫(yī)院進行血液檢查。一旦確診為缺鐵性貧血，應(yīng)在醫(yī)生指導下進行治療，包括補充鐵劑或調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

3. 關(guān)注高危人群

兒童、孕婦和老年人是缺鐵性貧血的高發(fā)人群，應(yīng)特別關(guān)注其營養(yǎng)狀況，定期進行健康檢查。

缺鐵性貧血可能對身體多個系統(tǒng)造成不良影響，因此在日常生活中應(yīng)保持良好的飲食習慣，并及時關(guān)注身體異常信號，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

• 世界衛(wèi)生組織關(guān)于貧血的事實說明
• 梅奧診所：缺鐵性貧血的癥狀與原因