中老年人補肺氣調理氣喘氣短的方法

人體如同精密機器，步入中年后身體各部件逐漸老化，各種疾病隨之而來。許多中老年人在秋冬季節或換季時，會出現胸悶氣短、氣喘吁吁的情況，這實際上是肺氣不足的表現。所以，要調理氣喘氣短，需先補充肺氣。

補肺氣的方法

1. 深呼吸：這是補充肺氣最簡單有效的方法。患者可選擇在空氣清新的鄉間或山間，于太陽初升時到戶外進行20次深呼吸。深呼吸能使肺部擴張，讓新鮮空氣充滿肺部，順利呼出廢氣。
2. 高聲朗讀、唱歌：朗讀和歌唱是很好的擴胸運動，這也是很多歌唱家聲如洪鐘、中氣十足的原因。但唱歌和朗讀要采用腹式發音，不可單純用嗓子大聲嘶吼，否則會適得其反。
3. 食療：通過食療補氣益氣是傳統中醫療法，能起到不錯的補肺氣作用。患者可適當食用黃芪黨參雞湯、百合蓮子粥，平時也可多吃花生，花生有補中益氣的功效。

總之，中老年人可通過深呼吸、腹式發音的朗讀或唱歌以及食療等方式來補充肺氣，從而調理氣喘氣短的狀況。

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