1. 哪些水果需要少吃？

• 荔枝、桂圓：容易引起大便干燥。建議搭配飲用金銀花水以緩解。
• 柿子：可能導(dǎo)致胃石形成。食用獼猴桃可以緩解其不良影響。
• 西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子：可能引發(fā)腹瀉。可通過(guò)食用土豆或紅薯來(lái)調(diào)節(jié)。
• 菠蘿蜜、榴蓮：容易引起食欲不振。可食用山楂片緩解。
• 新鮮楊梅：可能導(dǎo)致胃酸過(guò)多。可通過(guò)食用棗或梨來(lái)中和胃酸。

2. 孕婦吃水果的五大禁忌

1. 忌用菜刀削水果：菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，可能將寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果表面，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。
2. 忌吃水果后不漱口：某些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，易導(dǎo)致齲齒。
3. 忌食水果過(guò)多：將水果當(dāng)主食是不科學(xué)的。盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。
4. 忌飯后立即吃水果：飯后立即食用水果可能導(dǎo)致脹氣和便秘。建議在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)食用。
5. 忌吃太涼的水果：尤其是剛從冰箱中取出的水果，過(guò)涼的食物可能刺激腸胃，不利于孕婦健康。

1. 適量原則

孕婦每天可適量攝入水果，但不宜過(guò)量。建議每日攝入200-400克水果，以滿足身體所需的維生素和礦物質(zhì)。

2. 多樣化選擇

選擇多種水果搭配食用，例如蘋果、香蕉、橙子、葡萄等，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。

3. 注意水果的清洗

食用水果前應(yīng)徹底清洗，必要時(shí)可用鹽水或果蔬清洗劑浸泡，以去除農(nóng)藥殘留和細(xì)菌。