背景信息

番石榴是一種熱帶水果，以其多汁、甜美的口感而廣受歡迎。它富含維生素C、膳食纖維和多種礦物質，對人體健康有諸多益處。

哺乳期媽媽食用番石榴的好處

• 改善胃口：哺乳期的媽媽由于身體疲勞和荷爾蒙變化，可能會出現胃口不佳的情況。食用番石榴可以幫助增進食欲。
• 促進乳汁營養：番石榴中的營養成分有助于提高乳汁的質量，從而為寶寶提供更豐富的營養元素。
• 支持寶寶健康發育：通過母乳攝入的營養可以促進寶寶的身體健康發育。

注意事項

• 雖然番石榴營養豐富，但不宜過量食用。過量可能導致便秘。
• 建議每天食用適量的番石榴，并搭配其他水果和蔬菜，確保營養均衡。

營養成分表（每100克番石榴）

小貼士

在食用番石榴前，建議將其清洗干凈，并根據個人口味選擇是否去皮食用。

結論

適量食用番石榴不僅能改善哺乳期媽媽的胃口，還能為母乳和寶寶提供豐富的營養，但需注意適度以避免不必要的健康問題。

參考來源

以下是有關番石榴營養價值和健康益處的權威參考來源：

• 美國國家醫學圖書館（NCBI）
• 世界衛生組織（WHO）