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夏季孕婦吃什么蔬菜好

夏季孕婦吃什么蔬菜好

夏天的時令蔬菜不但便宜而且有很好的養生功效。那么面對時令蔬菜如此多的季節,孕婦吃什么蔬菜好,更健康更放心呢,這也是都很關注的問題,那么夏季孕婦吃什么蔬菜好呢?

洋蔥,洋蔥味辛,清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A,能降低血壓,提高人體的免疫力。主要補充元素:蛋白質、鈣、磷、鐵等。最佳食用方法:肉類與洋蔥搭配最好。

提醒:過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準媽媽應忌食。

甜玉米,甜玉米含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸,有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。主要補充元素:維生素、不飽和脂肪酸。最佳食用方法:煮或蒸

提醒:孕媽媽需要多增加優良的蛋白質,但同時也要注意攝入足量的纖維。

西紅柿,西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉著。主要補充元素:維生素 最佳食用方法:西紅柿土豆湯。

提醒:要選圓潤豐滿、外觀漂亮的。不要吃未成熟和有贅生物的西紅柿,也不要空腹吃西紅柿。

胡蘿卜,胡蘿卜含有胡蘿卜素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差,易發生呼吸系統的準媽媽要多吃。主要補充元素:蛋白質,維生素A原、氨基酸。最佳食用方法:和肉一起,如羊肉胡蘿卜湯等。

提醒:不要加入醋,或者與酸味食物同時食用,否則可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失去作用。




* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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