孕婦吃什么補鋅

年輕媽媽們經常會在電視、報紙廣告上看到寶寶補鋅產品且耳熟能詳，殊不知孕期媽媽為了肚子中寶寶的健康成長，也要補好鋅。一般孕期媽媽都沒有明顯的缺鋅癥狀，完全可以通過食療補鋅。

鋅是生命和智慧之花，有助于孕媽媽和寶寶健康，是人體不可缺少的微量元素。鋅在人體發揮著重要的生理作用，鋅不僅能促進組織生長，還能修復創傷組織，是智力發育的重要物質。孕婦每天攝鋅量約40毫克，是常人的一倍，達不到這個量，則屬于缺鋅。孕期一旦攝鋅量不足，母體的鋅含量并不下降，而胎兒血漿中鋅濃度會迅速下降。

孕婦補鋅主要是通過飲食補充。含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。動物性食物中含鋅豐富的食物有豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等，植物性食物則以硬殼果類，如瓜子、核桃等含鋅食物。

另外，若孕婦有缺鋅癥狀，除了多吃海產品、南瓜、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物外，還應遵醫囑服用些補鋅制劑。