孕婦慢跑的適宜時(shí)間

慢跑娥好處雖然很多，但是在慢跑的時(shí)候還是要遵循一定的時(shí)間，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行慢跑才能將慢跑的作用發(fā)揮到最大。女人懷孕經(jīng)歷了三個(gè)階段：孕初期、孕中期、孕晚期。在這三個(gè)階段，孕婦的慢跑適宜時(shí)間是怎樣的呢？

孕早期：一定要遵循常規(guī)的孕期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，例如監(jiān)測(cè)孕媽們的心率。在跑步之前，跑步過(guò)程中，跑步結(jié)束后都要多喝水。否則可能出現(xiàn)脫水，脫水會(huì)減少流向子宮的血液，甚至導(dǎo)致提前宮縮現(xiàn)象。此外，要避免在炎熱潮濕的天氣里跑步。過(guò)熱的溫度，特別是在懷孕頭三個(gè)月里，會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生潛在危害，所以你需要在運(yùn)動(dòng)中避免過(guò)熱。還有，要穿能夠給腳部提供充分支撐的跑步鞋。

孕中期：在這個(gè)階段，孕媽們的身體重心已經(jīng)發(fā)生變化，肚子越來(lái)越大，使孕媽們很容易滑倒或摔跤。為了安全起見(jiàn)，要堅(jiān)持在平坦的地方跑步。如果真的失去平衡，要盡量以正確的方式摔倒，側(cè)身或以手和膝蓋著地，而不是直接肚子著地。

孕晚期：如果孕媽們感覺(jué)太疲憊不想跑步，那么就聽(tīng)從身體的指令，好好休息一下。雖然總是坐著不動(dòng)對(duì)孕婦是不健康的，但是太過(guò)強(qiáng)迫自己也是有害的。

對(duì)于習(xí)慣跑步的女性，沒(méi)有理由要她們停止這項(xiàng)鐘愛(ài)的消遣。但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著懷孕的進(jìn)程，你跑步的距離、時(shí)間和強(qiáng)度都得逐漸減少。聽(tīng)從你身體的感覺(jué)，并且留意一切危險(xiǎn)信號(hào)。