月子餐怎么吃

現(xiàn)在，很多產(chǎn)后媽媽都非常注重產(chǎn)后保健工作，也就是人們常說的坐月子。產(chǎn)后30天至42天是各位偉大的媽媽生產(chǎn)后恢復(fù)身體的黃金時期，這段時間如果能夠好好地休息與調(diào)理，產(chǎn)婦的身體可以恢復(fù)得很好。月子里一個最重要的環(huán)節(jié)便是月子餐的合理搭配。產(chǎn)后媽媽身體非常的虛弱，需要通過月子餐的飲食調(diào)理來補充身體營養(yǎng)，盡快恢復(fù)元氣。那么，月子餐要怎么吃呢？我們來了解一下。

很多人盲目的認(rèn)為，月子里就是要好好地進(jìn)補，但是一味的進(jìn)補反而對產(chǎn)婦的身體無益。月子餐的搭配一定要分階段，分個體情況，個人口味等，盡量做到平衡膳食、營養(yǎng)合理，讓產(chǎn)婦一邊調(diào)理一邊進(jìn)補。

產(chǎn)后第一周，產(chǎn)婦主要是以排出腹內(nèi)的惡露、廢水、廢棄及廢物為目的，此階段的月子餐搭配上應(yīng)該盡量清淡，拒絕油膩。因為此階段來講，產(chǎn)后媽媽剛分娩身體比較虛弱，胃口相對較差，此時月子餐應(yīng)以口味清淡營養(yǎng)均衡為主，還不適合進(jìn)補。

產(chǎn)后第二周，產(chǎn)后媽媽的身體主要以收縮子宮、收縮骨盆腔為主。此階段的產(chǎn)后媽媽分娩時的傷口已經(jīng)復(fù)原得差不多，胃口也有好轉(zhuǎn)，此時的月子餐搭配可以適當(dāng)進(jìn)補，主要以補血和補維生素為主。

產(chǎn)后三周和四周，此階段的產(chǎn)后媽媽惡露基本已經(jīng)排干凈，此時正是進(jìn)補和催乳的好時機，月子餐可以多搭配一些滋補的湯料，一方面可以給產(chǎn)后媽媽進(jìn)補，另一方面湯水也有催奶的作用，此時寶寶的胃口開始比較大，媽媽的奶水要跟上寶寶的需求。