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懷孕初期飲食吃什么

懷孕初期飲食吃什么

女性在懷孕初期都會有早孕反應,吃不下太多的食物,但是“民以食為天”,尤其是孕婦,一定要注意均衡營養,孕婦的健康決定著胎兒的健康。那么,懷孕初期飲食吃什么呢?

懷孕初期,即頭3個月,胎兒的主要器官已分化而成,但生長速度較慢,孕婦每天只需要增加209干焦(50千卡)的熱量就可以了。這—時期,孕婦由于受內分泌和精神因素的影響,往往有惡心、嘔吐、厭食、偏食等現象,脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物為主。不要吃油膩的東西,最好少食多餐,主食以面食、米飯為主,佐以健脾胃的副食,如豆腐干、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂等。

1、孕婦在懷孕第一個月的時候應該多吃些富含氨基酸的食物,同時要多吃些新鮮的水果。

2、孕婦在懷孕第二個月會出現早孕反應,往往心情很煩躁,食欲也不是很好,這個時候應該多吃些開胃健脾、讓人心情愉悅的食物,比如石榴、枇杷、白蘿卜等,利于孕婦以及胎兒健康。

3、孕婦在懷孕第三個月仍然會出現早孕反應,心情波動得很厲害,還很容易出現便秘的情況,在第三個月的食物與第一個月是相似的,但是一定要多吃些富含纖維素的新鮮蔬菜。


* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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