流產后的營養補充與恢復指南

1. 確保優質蛋白質和關鍵營養素的攝入

流產后，身體需要充足的營養來促進恢復，尤其是優質蛋白質、維生素和無機鹽的攝入。特別需要注意補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。

• 推薦食物：鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。

2. 補氣補血的飲食建議

流產后常出現氣血不足的情況，適當補氣補血有助于身體恢復。

• 補氣食物：人參雞湯、紅參雞湯。
• 補血食物：阿膠、當歸、紅糖、大棗。
• 雙補食物：北國軒滋補膏，兼具補氣補血的作用。

3. 飲品選擇：紅棗水代替白開水

流產后建議用紅棗泡水代替白開水飲用。紅棗水不僅有助于補血，還能促進身體恢復。

4. 豆制品與卵巢功能恢復

流產后多食用豆制品（如豆漿）有利于卵巢功能的恢復。

5. 鯽魚湯促進子宮內膜修復

流產會對子宮內膜造成一定損傷，鯽魚湯有助于子宮內膜的收縮和修復，加快恢復進程。

6. 維生素的補充與防止便秘

流產后身體虛弱，容易出汗，導致水溶性維生素（如維生素C、維生素B1、維生素B2）流失較多。因此，建議多食用新鮮蔬菜和水果，不僅能補充維生素，還能有效預防便秘。

7. 注意事項與總結

• 飲食應以清淡、易消化為主，避免辛辣刺激性食物。
• 注意休息，避免過度勞累，保持心情愉悅。
• 如有特殊情況或身體不適，應及時就醫咨詢醫生。

流產后的營養調理對于身體恢復至關重要，科學合理的飲食能幫助女性盡快恢復健康。

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）官方網站
• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）
• 梅奧診所（Mayo Clinic）