產后如何減肥

日前一項調查發現，產后胎盤激素減少是產后肥胖的主因，所以如果產后能持續哺喂母乳，很快就能恢復苗條身材羅～一般而言，整個懷孕過程的體重增加12公斤最為恰當，產后6周如果體重超過懷孕前體重的1/ 10，就是產后肥胖。孕期是女性一生中的“特別時期”，在妊娠時或分娩后，無論是體重還是體形，都會發生改變。一朝分娩，一個小生命從自己的肚子里來到這個精彩世界，這是寶媽媽一生中最幸福的時刻。假如產后可以不“發福”，幸福感會更強烈。如何健康瘦身，重塑“幸福曲線”，已經引起越來越多新媽媽的關注。

為了恢復健美的體形，親自哺乳是重要的方法之一。母乳喂養是人類最原始的喂養方法，也是最科學、最有效的喂養方法。哺乳不僅可以減少母親乳腺癌和卵巢癌的發生，而且也可預防產后肥胖。母乳喂養可促進乳汁的分泌，加強母體新陳代謝和營養循環，將體內多余的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的蓄積。

新媽媽產后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產后正處于一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，恢復到一個健康正常的非孕期情況。這時新媽媽要有信心，這樣才能有助于身體的恢復。