哺乳期如何快速減肥

欲速則不達，這句名言很適合產后立即減肥或者產后瘋狂減肥的媽媽們。哺乳期減肥不能急于求成，要根據自己的身體恢復情況，循序漸進，這樣對媽媽和寶寶的健康都具有十分重要的作用。如果急速減肥，可能會延長身體的恢復，給媽媽的身體帶來各種后遺癥。哺乳期如何快速減肥？其實產后減肥有黃金期的，可以按照黃金期的時間來循序漸進，那么哺乳期減肥就能事半功倍。下面我們看看哺乳期減肥黃金時間：

1、產后一個月內不可減肥。一般來說產后一個月是產婦坐月子的時間，坐月子對于女性的身體健康具有十分重要的作用，是女性產后恢復的重要時期。一般建議產后一個月不宜立即減肥。但是如果產后恢復得好，可以根據產婦自身的恢復情況做一些簡單的小運動，如仰臥起坐。

2、產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥。運動量要根據自身承受能力來定。此時還可以配以產后減肥營養食譜來輔助減肥。

3、產后2個月后可以適當減重。產后2個月開始一般都已經做完月子了，可以適當減輕體重。

4、產后4個月可以加大減肥力度。產后4個月身體恢復基本恢復到產前水平，此時運動量可以適當增加，但是飲食營養還是要跟上。

5、產后6個月是減肥的關鍵期。堅持就是最后的勝利，繼續堅持簡單的小運動和或許已經乏味的食譜，防止減肥后反彈。