孕婦便秘瑜伽

孕婦便秘怎么辦呢？由于孕婦通常都是因?yàn)閼言卸鴾p少運(yùn)動(dòng)，再加上又因?yàn)閼言性蚓透尤菀谆忌媳忝亓恕２豢梢詠y用藥物的孕婦便秘怎么辦呢？常言道，生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話同樣適用于孕婦，孕婦在孕期之間做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)無(wú)論對(duì)自身還是對(duì)胎兒都有益處，同時(shí)還可以緩解一下自身的便秘情況哦。但是孕期之間什么樣的運(yùn)動(dòng)才合適呢?這又是一個(gè)選擇的難題，眾所周知?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)極易造成流產(chǎn)。但是瑜伽的姿勢(shì)有各式各樣的效能,在這之中，有適合調(diào)整腸道來(lái)解除便秘的姿勢(shì)，所以飽受便秘之苦的孕婦可以用瑜伽緩解便秘，在進(jìn)行瑜伽鍛煉時(shí)以早上進(jìn)行最好。用于緩解便秘的孕婦瑜伽姿勢(shì)有三角側(cè)身式、站立貓伸式等。

孕婦在懷孕期間會(huì)因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強(qiáng)健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。并且隨著肚子的漲大對(duì)脊骨壓力過大，容易造成脊骨受傷，孕婦瑜伽特定的體位練習(xí)可以充分緩解并改善這種狀況。還可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度，進(jìn)而緩解便秘。