秋季健康指南：理解“春捂秋凍”的科學(xué)依據(jù)

隨著寒露節(jié)氣的到來，氣溫逐漸降低，晝夜溫差加大。這一時(shí)期不僅是季節(jié)交替的關(guān)鍵階段，也是心腦血管疾病、老年慢性支氣管炎等健康問題的高發(fā)期。因此，適時(shí)增減衣物、注意保暖成為保持健康的重要措施。

什么是“春捂秋凍”？

“春捂秋凍”是一句流傳已久的衛(wèi)生諺語，反映了人們在季節(jié)交替時(shí)維護(hù)身體健康的經(jīng)驗(yàn)。這一原則有一定的科學(xué)依據(jù)，強(qiáng)調(diào)適應(yīng)季節(jié)變化對人體健康的重要性。

1. 春捂的含義與科學(xué)依據(jù)

• “春捂”指的是在春季氣溫剛剛回暖時(shí)，不宜過早脫掉棉衣。
• 冬季人體已適應(yīng)低溫環(huán)境，突然脫掉棉衣會(huì)導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)機(jī)制無法快速適應(yīng)，容易引起抵抗力下降。
• 春季氣溫變化頻繁，俗話說“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭保^早減衣可能增加患呼吸道疾病及冬春季傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 秋凍的含義與科學(xué)依據(jù)

• “秋凍”指的是在秋季氣溫稍涼爽時(shí)，不宜過早或過多地增加衣服。
• 適度的涼爽刺激有助于鍛煉人體的耐寒能力，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)對低溫的適應(yīng)力。
• 如果過早增添衣物，可能導(dǎo)致出汗后受涼，反而容易感冒。

如何科學(xué)地實(shí)踐“春捂秋凍”？

盡管“春捂秋凍”有一定的健康益處，但也需根據(jù)實(shí)際情況靈活調(diào)整：

• 根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，避免過度“捂”或“凍”。
• 人體的正常體溫需維持在約37攝氏度，適當(dāng)?shù)囊挛镎{(diào)節(jié)可以幫助維持這一平衡。
• 注意季節(jié)轉(zhuǎn)換期（如3月和11月），此時(shí)呼吸道疾病高發(fā)，需特別關(guān)注衣著調(diào)節(jié)。
• 老年人、兒童及體質(zhì)較弱的人群應(yīng)更加謹(jǐn)慎，避免因過度“秋凍”而引發(fā)健康問題。

健康小貼士

結(jié)論

“春捂秋凍”是一種科學(xué)的健康養(yǎng)生原則，但需根據(jù)個(gè)體差異和氣溫變化靈活調(diào)整，才能真正發(fā)揮其保健作用。

參考來源：世界衛(wèi)生組織官網(wǎng)，美國疾病控制與預(yù)防中心