孕婦補鐵的時間
孕期補鐵指南：保障母嬰健康的關鍵
孕婦在懷孕期間需要特別注意鐵的補充，以避免孕期貧血對自身和胎兒的健康造成潛在危害。整個妊娠期，孕婦的鐵需求量顯著增加，約為1,000毫克，比非妊娠狀態下的女性高出15%—20%。如果未能適當補充鐵，不僅容易導致孕婦貧血，還可能提高新生兒缺鐵性貧血的發生率。
孕期不同階段的鐵需求
1. 孕早期（0-12周）
從懷孕第6周開始，孕婦體內血漿的增加量超過紅血球的增加量，導致血液被稀釋，容易出現“生理性貧血”。這一階段每日鐵的推薦攝取量為15毫克。
2. 孕中期（13-28周）
進入孕中期，胎兒快速發育，孕婦體內對鐵的需求顯著增加。此時每日鐵的推薦攝取量為25毫克。鐵是生成紅血球的重要成分，孕婦需要額外補充鐵來制造更多的紅細胞，以滿足自身和胎兒的需求。
3. 孕晚期（29-40周）
孕晚期是胎兒快速儲存鐵的關鍵階段，胎兒的肝臟以每天約5毫克的速度儲存鐵，直到出生時達到300-400毫克的鐵儲備。此外，孕婦還需要為分娩失血和哺乳期的鐵需求做準備。因此，這一階段每日鐵的推薦攝取量增加至28毫克。
補鐵的方式
1. 食物補鐵
- 優先選擇富含血紅素鐵的食物，如瘦肉、動物肝臟、蛋類和蝦米。
- 搭配富含維生素C的食物（如柑橘類水果），以促進鐵的吸收。
2. 鐵劑補充
如果通過飲食無法滿足鐵需求，孕婦可以在醫生指導下服用鐵劑。需注意鐵劑的劑量和服用方法，以避免副作用。
孕期補鐵的注意事項
- 避免與含鈣高的食物（如牛奶、奶酪）同時攝入鐵劑，因為鈣會抑制鐵的吸收。
- 定期進行血液檢查，監測血紅蛋白和鐵儲備水平。
- 咨詢醫生，根據個人情況調整鐵的攝取量。
總結
孕期合理補鐵是保障母嬰健康的重要措施，孕婦應根據不同階段的需求，科學補充鐵，同時注意飲食搭配和醫生指導。
參考來源
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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