DHA對人體的重要性及不同階段寶寶的攝入量建議

DHA，即二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體極為重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega - 3不飽和脂肪酸家族的重要成員。它是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的主要元素，也是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分。在人體大腦皮層中，DHA含量高達(dá)20%；在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約為50%。因此，DHA對胎嬰兒的智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

不同階段寶寶對DHA的攝入量要求

哺乳媽媽和0 - 6個月吃母乳的寶寶

此階段吃母乳的寶寶每天所需的DHA全部來源于媽媽。所以，母乳喂養(yǎng)的媽媽每天需要攝入至少400毫克的DHA。若沒有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則要給寶寶選擇含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少應(yīng)含有DHA19毫克。

6個月 - 2歲的寶寶

這個階段的寶寶每天需要100毫克DHA?？梢詾閷殞氝x擇一些含有DHA的食物，如奶酪、嬰兒米粉等。孩子到了一歲以后，還能吃牛奶、雞蛋等。此外，海魚、魚油、甲魚等也富含DHA。如果醫(yī)生建議孩子補(bǔ)充DHA藥劑，那么每周150毫克左右是安全的。

2 - 5歲的寶寶

此時孩子每天大約需要200毫克的DHA。市場上有些銷售的食品添加了DHA成分，如谷物、奶酪等，家長要仔細(xì)查看食品標(biāo)簽。若醫(yī)生建議孩子補(bǔ)充DHA藥劑，每周250 - 300毫克是安全的。

綜上所述，DHA對寶寶的智力和視力發(fā)育起著關(guān)鍵作用，不同階段的寶寶對DHA的攝入量有不同要求，家長應(yīng)根據(jù)寶寶的年齡階段合理安排DHA的攝入。

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