DHA對人體的重要性及不同階段寶寶的攝入量建議

DHA，即二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體極為重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega - 3不飽和脂肪酸家族的重要成員。它是神經系統細胞生長及維持的主要元素，也是大腦和視網膜的重要構成成分。在人體大腦皮層中，DHA含量高達20%；在眼睛視網膜中所占比例最大，約為50%。因此，DHA對胎嬰兒的智力和視力發育至關重要。

不同階段寶寶對DHA的攝入量要求

哺乳媽媽和0 - 6個月吃母乳的寶寶

此階段吃母乳的寶寶每天所需的DHA全部來源于媽媽。所以，母乳喂養的媽媽每天需要攝入至少400毫克的DHA。若沒有進行母乳喂養，則要給寶寶選擇含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少應含有DHA19毫克。

6個月 - 2歲的寶寶

這個階段的寶寶每天需要100毫克DHA?？梢詾閷殞氝x擇一些含有DHA的食物，如奶酪、嬰兒米粉等。孩子到了一歲以后，還能吃牛奶、雞蛋等。此外，海魚、魚油、甲魚等也富含DHA。如果醫生建議孩子補充DHA藥劑，那么每周150毫克左右是安全的。

2 - 5歲的寶寶

此時孩子每天大約需要200毫克的DHA。市場上有些銷售的食品添加了DHA成分，如谷物、奶酪等，家長要仔細查看食品標簽。若醫生建議孩子補充DHA藥劑，每周250 - 300毫克是安全的。

綜上所述，DHA對寶寶的智力和視力發育起著關鍵作用，不同階段的寶寶對DHA的攝入量有不同要求，家長應根據寶寶的年齡階段合理安排DHA的攝入。

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