孕期及嬰幼兒期補(bǔ)充DHA的重要性與建議

孕期補(bǔ)充DHA

在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽攝入適量的DHA十分必要。DHA有助于維護(hù)胎兒大腦細(xì)胞膜的完整性，對促進(jìn)胎兒腦發(fā)育、提高記憶力有積極作用。根據(jù)相關(guān)營養(yǎng)建議，準(zhǔn)媽媽每天需要攝入不少于400毫克的DHA。

獲取DHA的途徑有多種。富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果，在攝入后經(jīng)肝臟處理能夠合成DHA。此外，外海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，是陸地動(dòng)植物脂肪的2.5 - 100倍。同時(shí)，由于胎兒容易出現(xiàn)維生素不足的情況，準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)充DHA的同時(shí)，還應(yīng)多吃蔬菜和水果。

嬰兒期補(bǔ)充DHA

6個(gè)月 - 2歲黃金時(shí)期

嬰兒出生后，6個(gè)月 - 2歲是生長發(fā)育最迅速的年齡段。在此期間，DHA可以產(chǎn)生大量對大腦發(fā)育至關(guān)重要的激素，以滿足寶寶的發(fā)育需要。而且，寶寶攝入適量的DHA，能促使其手眼協(xié)調(diào)能力更好，這一作用在2歲時(shí)最為明顯。因此，給寶寶補(bǔ)充DHA要抓住6個(gè)月 - 2歲這一黃金時(shí)期。

2歲以后

在寶寶2歲以后，DHA作為維持人體健康的必要營養(yǎng)元素，仍然可以繼續(xù)補(bǔ)充。一般來說，寶寶0 - 6歲是視力和大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，7 - 12歲是兒童腦發(fā)育最后發(fā)育期，所以在這些時(shí)間段都要保證寶寶有充足的DHA攝入。

結(jié)論：孕期及嬰幼兒期合理補(bǔ)充DHA對胎兒和寶寶的腦發(fā)育、視力發(fā)育等至關(guān)重要，要根據(jù)不同階段的特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)充。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：目前關(guān)于DHA的營養(yǎng)建議多來自于《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》等專業(yè)營養(yǎng)文獻(xiàn)。