維生素AD的功能與來(lái)源詳解

什么是維生素AD？

維生素AD是一種由維生素A和維生素D組合而成的營(yíng)養(yǎng)素。兩者均屬于脂溶性維生素，且在人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育中扮演著重要角色。

維生素A的功能與缺乏癥狀

主要功能

• 維持機(jī)體正常生長(zhǎng)和生殖功能。
• 支持視覺(jué)健康，尤其是暗光條件下的視力。
• 保持上皮組織的完整性。
• 增強(qiáng)抗感染免疫功能。

缺乏癥狀

• 兒童骨骼發(fā)育遲緩。
• 牙齒發(fā)育不良，牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育受阻。
• 上皮組織結(jié)構(gòu)受損，易導(dǎo)致皮膚干燥。
• 免疫功能低下，易患呼吸道、消化道和泌尿道感染。

維生素D的功能與缺乏癥狀

主要功能

• 促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣和磷的吸收。
• 幫助腎小管對(duì)鈣和磷的重吸收。
• 維持骨骼健康，促進(jìn)骨組織的鈣化。

缺乏癥狀

• 鈣磷吸收減少，導(dǎo)致骨樣組織鈣化障礙。
• 引發(fā)佝僂病，表現(xiàn)為易驚、多汗、煩躁和骨骼變形。

維生素AD的主要來(lái)源

維生素A的來(lái)源

• 動(dòng)物肝臟：如魚(yú)肝和其他動(dòng)物肝臟。
• 乳制品和蛋類(lèi)。
• 植物性來(lái)源：胡蘿卜、番茄、豆類(lèi)和綠葉蔬菜中含有胡蘿卜素，人體肝臟可將其轉(zhuǎn)化為維生素A。

維生素D的來(lái)源

• 動(dòng)物肝臟：尤其是海魚(yú)的肝臟。
• 日光照射：皮膚中的7-脫氫膽固醇在紫外線作用下可轉(zhuǎn)化為維生素D。

總結(jié)

維生素AD對(duì)人體健康至關(guān)重要，合理攝取可以有效預(yù)防骨骼發(fā)育問(wèn)題和免疫功能低下等健康風(fēng)險(xiǎn)。

參考資料

• 世界衛(wèi)生組織官方網(wǎng)站
• 美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院膳食補(bǔ)充劑辦公室