夏季保健湯品推薦：適合大人和寶寶的健康選擇

夏季是一個需要特別關(guān)注健康的季節(jié)，不僅大人需要注重飲食調(diào)理，寶寶的飲食健康也同樣重要。以下為您推薦幾款適合夏季飲用的保健湯品，這些湯品不僅營養(yǎng)豐富，制作方法簡單，而且適合全家人共同享用。

1. 薏仁湯

原料：綠豆、紅豆、薏仁

做法：

• 將綠豆、紅豆、薏仁洗凈后用清水浸泡一夜。
• 在鍋中加入適量清水，放入浸泡好的綠豆、紅豆和薏仁，用大火煮沸。
• 轉(zhuǎn)小火煮至食材熟透并軟化，最后加入少許糖調(diào)味即可。

功效：清熱解毒、利尿消腫，適合夏季食用。

2. 番茄玉米湯

原料：番茄、玉米、小排骨

做法：

• 將小排骨放入沸水中焯水，撈出后用冷水沖洗干凈。
• 將排骨放入清水中，用小火煮約20分鐘。
• 加入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。
• 最后加入切片的番茄，煮至番茄變軟，加入少許鹽調(diào)味。

功效：健脾開胃，補充維生素。

3. 蓮藕蘋果排骨湯

原料：蘋果、排骨、蓮藕

做法：

• 將新鮮排骨和蓮藕洗凈并切成小塊。
• 將排骨和蓮藕放入高壓鍋中，加入冷水、姜、蔥、大料和少量醋，用高壓鍋煮30-40分鐘。
• 最后加入切好的蘋果，再煮幾分鐘即可。

功效：滋陰潤燥，清熱解暑。

4. 鮮蝦絲瓜湯

原料：鮮蝦（100克）、絲瓜（200克）

配料：植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽

做法：

• 將絲瓜去皮洗凈，切成斜片；蔥切成蔥花，姜切成絲。
• 鮮蝦去腸洗凈，加入料酒和少許精鹽拌勻，腌制10分鐘。
• 鍋中倒入植物油燒熱，加入姜絲和蔥花爆香。
• 倒入鮮蝦翻炒幾下后，加入適量清水煮湯。
• 待水開后放入絲瓜片，煮至蝦和絲瓜熟透，加入精鹽和味精調(diào)味即可。

功效：清熱解毒，補充蛋白質(zhì)。

總結(jié)

以上幾款夏季保健湯品不僅清淡可口，還能為身體提供豐富的營養(yǎng)，非常適合全家人在炎熱的夏季飲用。媽媽們可以利用閑暇時間準備這些湯品，為家人帶來健康和美味。

參考來源

• Healthline: Healthy Summer Soups
• WebMD: Summer Nutrition Tips