經(jīng)期可以吃哪些水果

月經(jīng)期間可以吃性平溫和的水果。

水果當(dāng)中有一類是屬于中醫(yī)當(dāng)中的溫?zé)犷惖?，例如荔枝和龍眼。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，?nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。

而平性的水果，女性在月經(jīng)期間也是可以食用的。典型的代表有檸檬和蘋果。蘋果性平，微甜，含有維生素A，大量鞣酸和有機(jī)酸、果膠以及纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

對于“溫和”和“平和”的水果，經(jīng)期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。