1. 大米粥

大米粥可以保護胃黏膜，特別適合感冒期間食用。大米性味甘平，有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟的作用。相比之下，小米、薏米等性味偏寒的食物不適合冬季食用。

2. 橘皮姜片茶

材料：橘皮10克、生姜10克，紅糖10-20克。

做法：將橘皮和生姜加水煎煮，飲用時加入紅糖調味。

3. 姜蒜茶

材料：大蒜15克、生姜15克，紅糖10-20克。

做法：將大蒜和生姜切片，加一碗水煎至半碗，飲用時加入紅糖。

4. 四神湯

材料：荊芥13克、蘇葉7.5克、生姜10克，紅糖10克。

做法：將荊芥、蘇葉和生姜煎煮5分鐘，濾汁去渣后加入紅糖攪拌溶解。一天內分次服用。

5. 神仙粥

材料：生姜20克、白米100克、連須蔥白20克、米醋10毫升。

做法：將生姜和白米一起煮熟，加入切碎的連須蔥白繼續熬煮，最后加入米醋，趁熱服用。服用后建議蓋被靜臥，促進微微出汗。

6. 荊芥粥

材料：荊芥10克、薄荷5克、淡豆豉5克、白米100克。

做法：將荊芥、薄荷和淡豆豉加水煎煮5分鐘，濾出藥汁，加入白米煮粥。每日兩次，趁熱食用。

7. 桑菊薄豉飲

材料：桑葉10克、菊花10克、薄荷5克、淡豆豉5克、蘆根10克。

做法：將所有材料用1000毫升水浸泡10分鐘后飲用，可代替茶水，全天服用。

8. 薄菊粥

材料：薄荷10克、菊花10克、桑葉5克、淡竹葉5克、白米100克。

做法：將薄荷、菊花、桑葉和淡竹葉加水煎煮5分鐘，濾出藥汁，加入白米煮粥。分兩次服用。

9. 發汗豉粥

材料：淡豆豉10克、荊芥10克、防風10克、梔子5克、黃芩15克、生姜3片、蔥白2根、白米30克。

做法：將所有材料加水煎煮5-10分鐘，濾汁去渣后加入白米煮成稀粥。適合發燒的孕婦食用。