3歲寶寶補鈣注意事項

3歲寶寶正是身體長得最快的時候，骨骼和肌肉發育需要大量的鈣，因而對鈣的需求量非常大。寶寶身體一旦攝取的鈣質不足就會影響牙齒的發育，會增加日后患蛀牙的可能性，寶寶缺鈣還會使骨骼的生長速度減慢而且易碎，從小缺鈣的寶寶成年后還易患骨質疏松癥等。因此給3歲寶寶補鈣勢在必行，但是3歲寶寶補鈣注意事項有什么呢？

1、適當補充維生素D：它可有效促進寶寶對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙，3歲寶寶每天需要400國際單位的維生素D就可以了，媽媽們也可以常帶寶寶曬太陽。

2、不要服用含磷的鈣補充劑：人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過多就會結成不溶于水的磷酸鈣排出體外必然導致鈣的流失，而我們往往因為食物和水源的問題磷的攝入量已大大超標，3歲寶寶如果出現磷超標會導致一系列嚴重后果。

3、不要服用含鎂的鈣補充劑：鈣和鎂都是二價離子在人體內的吸收會產生競爭作用，對于3歲寶寶來說，體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用還會引起運動機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。

4、不要過度添加食鹽：鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭，鈉攝入量高時人體就會減少對鈣的吸收，因此建議喜吃咸食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內鈣的吸收利用。

5、注意食物中的植酸、草酸：豆類、未發酵面粉中含有植酸，一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸，能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。