椒鹽平菇的做法
椒鹽平菇的做法及營養(yǎng)價值詳解
平菇是一種廣受歡迎的食用菇類，其不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)價值極高。每100克平菇含有20-23克蛋白質，且富含多種氨基酸和礦物質，是健康飲食的理想選擇。今天，我們將為大家詳細介紹一道以平菇為主料的美味菜肴——椒鹽平菇。這道菜香氣撲鼻，口感酥脆，非常適合作為家常小菜或宴客佳肴。
主要食材及輔料
- 主料：平菇500克
- 輔料：食用油適量、鹽適量、面粉適量、雞蛋1個、椒鹽適量
制作步驟
- 清洗平菇：將平菇清洗干凈后，撕成小條備用。
- 焯水處理：將平菇放入沸水中焯一下，撈出后瀝干水分。
- 腌制平菇：在焯過水的平菇中加入適量鹽，拌勻后靜置片刻。
- 調制面糊：將雞蛋打散，加入面粉和適量清水，攪拌成無顆粒的糊狀，稠度以能掛在平菇上而不滴落為宜。
- 裹面糊：將腌制好的平菇擠去多余水分，逐條放入面糊中裹勻。
- 初次煎炸：鍋中倒入適量食用油，燒至六成熱時，將裹好面糊的平菇放入鍋中煎炸，直至表面呈金黃色，撈出瀝油。
- 復炸提升口感：將初炸后的平菇再次放入熱油中復炸幾秒鐘，撈出瀝干油分。
- 撒椒鹽調味：最后撒上適量椒鹽，拌勻即可裝盤。
制作小貼士
- 焯水后的平菇需充分擠干水分，以免影響后續(xù)炸制效果。
- 油溫不宜過高，建議控制在六成熱左右，以避免炸焦，影響成品的色澤和口感。
- 面糊的稠度需適中，過稀會導致掛糊不均勻，過稠則不易炸透。
營養(yǎng)價值與健康益處
平菇富含蛋白質和多種氨基酸，其中包括人體必需的賴氨酸、亮氨酸等。此外，平菇中的礦物質如鈣、鐵、鋅等含量豐富，能夠促進骨骼健康和增強免疫力。椒鹽平菇的制作方式保留了平菇的營養(yǎng)成分，同時通過煎炸提升了口感，是一道兼具美味與健康的菜肴。
結論
椒鹽平菇是一道簡單易做、營養(yǎng)豐富的家常菜，適合各類人群食用。通過合理的制作方法，您可以輕松在家享受這道香脆可口的美味佳肴。
參考來源
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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