孕婦補(bǔ)硒要補(bǔ)多少

孕媽媽在孕期需要充足的營(yíng)養(yǎng)，每天都需要補(bǔ)充適量的硒，那么到底多少量的硒才能滿(mǎn)足孕媽媽的需求呢？我國(guó)研究人員根據(jù)我們的膳食習(xí)慣，建議每天400微克硒為最大安全膳食攝入量，對(duì)于孕期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，每日硒攝入量在50-200微克是安全的。那么我們要如何判斷硒的含量呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家就指出，每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人參含硒15微克，花生含硒13.7微克，這樣大家更加明了了吧。