降血壓方法有哪些

高血壓是最常見(jiàn)的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發(fā)癥。大家熟知的降壓方法有吃降壓藥，食療等等，具體降血壓方法有哪些？隨小編來(lái)了解一下！

1、合理飲食

芹菜就具有降壓作用)、水果,少吃肉，減少脂肪攝入。每日食鹽攝入量要控制在6g以下，如果沒(méi)有量杯可以用啤酒瓶的瓶蓋去掉墊圈后作為衡器標(biāo)準(zhǔn)。

2、充足睡眠

每晚睡眠時(shí)間要充足，保證7-8小時(shí)。不熬夜，必須在11點(diǎn)之前要上床休息，養(yǎng)成有規(guī)律的良好睡眠習(xí)慣。

3、合理運(yùn)動(dòng)

每天做一定的運(yùn)動(dòng)量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、騎自行車等活動(dòng)都可以起到一定減肥降壓作用。

4、舒緩心情

通過(guò)養(yǎng)花、種草、聽(tīng)音樂(lè)，練瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動(dòng)，來(lái)緩解心中的壓力，也可以降低血壓。

5、按摩降壓

通過(guò)按摩太陽(yáng)穴也可以起到活血降壓之功效。雙手指肚按摩頭兩側(cè)太陽(yáng)穴，分別順時(shí)針32圈，逆時(shí)針32圈。

6、服降壓藥

當(dāng)然降低血壓最有效的辦法還是去醫(yī)院看專科門診請(qǐng)醫(yī)生來(lái)給你開(kāi)方吃藥，但是一旦服用了降壓藥就得聽(tīng)醫(yī)生的話，不能吃吃停停。