食療怎么降血壓

食療降血壓的方法

在降血壓的眾多方法中，食療深受高血壓患者喜愛，只需調整飲食，就能不知不覺降低血壓。以下為您介紹幾種食療降血壓的方法：

• 芹菜粥

  原料：120克連根芹菜，250克粳米。做法：將芹菜洗凈切成六分長的段，粳米淘凈，二者放入鍋內，加適量清水，用武火燒沸后轉文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精攪勻即成。

• 菊花粥

  原料：15克菊花末，100克粳米，適量水。做法：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，磨成細末備用。粳米淘凈放入鍋內，加適量清水，用武火燒沸后轉文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

• 綠豆海帶粥

  原料：綠豆、海帶各100克，適量大米。做法：將海帶切碎，與綠豆、大米一起放入鍋里煮成粥。此食療方可長期當晚餐食用。

• 荷葉粥

  原料：1張新鮮荷葉，100克粳米，少許冰糖。做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食用。

• 醋泡花生米

  原料：適量花生米、醋。做法：生花生米浸泡在醋中，5日后食用，每天早上吃10 - 15粒，有降壓、止血及降低膽固醇的作用。

• 羅布麻五味子茶

  原料：6克羅布麻葉，5克五味子，適量冰糖。做法：放入羅布麻葉、五味子、冰糖，用開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。

• 何首烏大棗粥

  原料：60克何首烏、100克粳米、3 - 5枚大棗、適量冰糖。做法：將何首烏加水煎濃汁，去渣后加粳米、大棗、冰糖適量，同煮為粥，早晚食用，有補肝腎、益精血、烏發、降血壓之功效。

這些食療方法對于高血壓患者控制血壓有一定幫助，可根據自身情況選擇適合的食療方式。