哺乳期便秘的食療方

新媽媽在哺乳期便秘，除了可以多吃以上的食物外，還需要注意避免吃一些容易導致便秘情況加重的食物。而這些忌食食物當中，仍在哺乳期的新媽媽即使沒有便秘也不能吃。比如辣椒等刺激性食物，以及咖啡茶酒等。除此之外，忌含蛋白質和鈣質多的食物，如：魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等；忌脹氣和不消化食物，如：干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。

蔥味牛奶

需要的食材：取250克牛奶、60克蜂蜜以及少量蔥汁。

蔥味牛奶能緩解哺乳期便秘的狀況

制作方法：將牛奶、蜂蜜、蔥汁倒入鍋中燒開，再用小火煮約10分鐘。

功效：飲用蔥味牛奶能潤腸通便，對于產后便秘者和習慣性便秘者有一定的療效。

香蜜茶

需要的食材：蜂蜜適量，香油適量

制作方法：按日常沖蜂蜜水的量取適量蜂蜜，在加少許香油以沸水沖服。

功效：潤腸通便，對產后腸道津枯便秘者有一定療效。

紫蘇麻仁粥

需要的食材：紫蘇、麻仁各20克，粳米200克，白糖30克。

制作步驟：將紫蘇、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用。

功效：可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。