哺乳期飲食及情緒注意事項

慎吃火腿腸原因

哺乳期應慎吃火腿腸。火腿腸以畜禽肉為主要原料，添加了淀粉、植物蛋白粉等填充劑，以及食鹽、糖、酒、味精、香辛料等調味品，還添加了品質改良劑卡拉膠和維生素C，還有護色劑、保水劑、防腐劑等物質。其營養價值遠低于鮮肉類，雖哺乳期媽媽食用無太大影響，但會通過乳汁影響寶寶，所以最好別吃。

其他飲食禁忌

• 不宜吃熱性香料、腌菜和油膩食物。
• 不應喝酒。
• 食量多不代表乳汁增加，乳汁多少與營養有關，非食量，所以不要吃太多，飽腹即可。

適宜食物

哺乳期媽媽應多吃營養豐富的食物，包括足夠的糖類（主食）和水，多吃富含維生素、礦物質的水果和蔬菜，以及富含蛋白質和脂肪的肉湯、排骨湯、魚湯或蛋類等，以增加水溶性及脂溶性維生素、鈣質、鐵、鎂、必需脂肪酸和水分的攝入。

情緒注意

哺乳期媽媽不能生氣。憤怒、焦急、緊張、疲勞時，內分泌系統受影響，乳汁質量會變化，直接影響新生兒健康成長。

綜上所述，哺乳期媽媽在飲食上要選擇合適的食物，避免食用不當食物，同時保持良好的情緒，以保障自身和寶寶的健康。