指甲凹凸不平缺什么

很多媽網(wǎng)網(wǎng)友都不知道寶寶指甲凹凸不平是怎么回事，只知道是微量元素缺乏，那么到底是缺了什么微量元素呢？

指甲是一片角質結構，由多層連接牢固的角化細胞構成，細胞內充滿角蛋白絲，所以富含蛋白質和鈣的食物是保持健康、光滑、亮澤指甲的基本要素，此外，鋅、鉀和鐵以及維生素A和維生素B也對指甲的生長非常重要，因此指甲可以反映人體的營養(yǎng)狀況。

如果維生素、鈣質等營養(yǎng)成分攝入不足，就會出現(xiàn)指甲表面不光滑，凹凸不平，沒有光澤的現(xiàn)象。對此可改善日常的膳食并每天補充多種維生素，如維生素B6及鋅元素即可。除此之外，平時也一定要注意營養(yǎng)的均衡，不能挑食，要多吃高蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋、核桃、排骨等。還要多吃含鈣、鋅、鐵的食物，比如黑芝麻、蝦皮、花生、酸奶等。