面筋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

面筋是將面粉在水中揉洗除去粉漿后的一種特殊蛋白質(zhì)食品。每100克面筋營(yíng)養(yǎng)成分為能量141千卡；蛋白質(zhì)23.5克；脂肪0.1克；碳水化合物12.3克；膳食纖維0.9克；硫胺素0.1毫克；核黃素0.07毫克；煙酸1.1毫克；維生素E0.65毫克；鈣76毫克；磷133毫克；鉀69毫克；鈉15毫克；鎂26毫克；鐵4.2毫克；鋅1.76毫克；硒1微克；銅0.19毫克；錳0.86毫克。

面筋的植物蛋白僅低于黃豆，明顯高于谷類及豬牛羊肉，但脂肪明顯低于黃豆和其它面食。面筋的無(wú)機(jī)鹽，鈣，磷，鐵等的含量低于雖低于黃豆，但高于豬，牛，羊肉人和其它谷類食品。 可以說(shuō)，水面筋屬于高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物。

面筋一般人群均可食用。我國(guó)中醫(yī)理論認(rèn)為，水面筋性涼、味甘；有和中益氣，解熱，止煩渴的功效。水面筋尤適宜體虛勞倦、內(nèi)熱煩渴時(shí)食用。關(guān)于水面筋比較知名的吃飯有面筋塞肉、面筋青椒、糖醋面筋、絲瓜毛豆燒油面筋等，喜歡吃素的朋友不妨多吃水面筋。