紅豆綠豆薏米的熱量

紅豆、綠豆、薏米都是家中常見(jiàn)、常備的粗糧，含有豐富的膳食纖維，對(duì)于維持人體營(yíng)養(yǎng)均衡具有重要作用。其中，薏米的熱量低，具有纖體減肥、美容美膚的功效。那么紅豆、綠豆、薏米搭配在一起，熱量如何呢？下面我們一起看看紅豆綠豆薏米的熱量。

薏米常常用于食療減肥，因?yàn)檗裁资俏骞阮?lèi)中，熱量低脂肪低，但是纖維質(zhì)高的一類(lèi)食材，而且薏米還有美容祛斑的功效。每100克薏米，就有30.59大卡的熱量，還有6.05克碳水化合物，0.19克脂肪，1.56克蛋白質(zhì)以及0.38克纖維素。

紅豆薏米的熱量，以100克可食部分來(lái)計(jì)算，含有的紅豆薏米的熱量是29大卡，也就是相當(dāng)于121千焦，因此單位熱量較低。而每100克紅豆薏米的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。而每100克紅豆薏米的營(yíng)養(yǎng)成分的比例為碳水化合物6.00克，脂肪0.14克，蛋白質(zhì)1.61克，纖維素0.53克。

需要注意的是，如果是選擇用薏米減肥的人，在用紅豆、綠豆和薏米搭配食用的時(shí)候，還應(yīng)該注意糖調(diào)料的增加對(duì)熱量的影響，合理控制紅豆、綠豆和薏米的熱量，才能吃出健康健美身材。