如何讓寶寶睡得更安穩？五個實用技巧

寶寶夜間睡覺不踏實是許多家長常遇到的問題，這不僅影響寶寶的健康成長，也讓父母感到焦慮。以下是一些科學且實用的方法，幫助寶寶成為“睡美人”或“睡美男”。

1. 補充關鍵微量元素

寶寶夜間睡不安穩可能與血鈣水平降低有關，這是因為低血鈣會引起大腦及植物性神經的興奮性增加。為避免這種情況，建議適量補充鈣和維生素D。特別是母乳喂養的寶寶，母乳中鈣含量較低，父母可以通過醫生建議選擇適合的補充劑。

2. 避免睡前過度興奮

在寶寶入睡前的30分鐘至1小時，應盡量讓寶寶保持安靜的狀態。避免讓寶寶玩得過于興奮，也不要過分逗弄孩子。此外，營造一個舒適的睡眠環境非常重要，比如調暗燈光、保持房間安靜和溫度適宜。

3. 避免形成夜間喂奶的習慣

許多媽媽在寶寶夜間哭醒時，第一反應是認為寶寶餓了并喂奶。事實上，這種做法可能會讓寶寶形成夜間醒來就要吃奶的習慣。建議在寶寶夜間哭鬧時，先觀察幾分鐘，確認是否真的需要喂奶。

4. 注意飲食與消化

寶寶晚上吃得過飽、消化不良或上火，也可能導致睡眠不安穩。因此，建議媽媽們在晚餐時控制寶寶的飲食量，避免過量喂食。此外，可選擇易消化的食物，幫助寶寶更好地入睡。

5. 學會適當安撫

當寶寶夜間哭鬧時，父母可以先等待幾分鐘觀察，因為許多寶寶會在短時間內自行再次入睡。如果哭鬧持續，父母可以輕輕安撫，但不要開燈或逗寶寶玩，以免進一步刺激寶寶。

總結

通過補充足夠的營養、營造良好的睡眠環境、避免不必要的夜間喂奶以及合理安排飲食，父母可以有效幫助寶寶擁有更安穩的睡眠。

參考來源：世界衛生組織，美國兒科學會